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《精进》读书笔记:如何成为一个很厉害的人
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“精进”一词来自佛教用语,意为“努力向善向上”。

心理学博士采铜在这本书中为我们提供了时间、选择、行动、学习、思维、才能、成功七个方面的精进路径。

1、对待时间

孩子对待时间的“郑重”态度值得我们学习,他们用“郑重”的态度玩耍,而我们却以“戏谑”的方式生活。

梁漱溟先生说过:

郑重是不敷衍,不迟疑,不摇摆,认真地聚焦于当下的事情,自觉而专注地投入。

斯坦福著名心理学家菲利普·津巴多划分了不同时间视角的人,他们对过去、现在和未来持有不同的态度:

拥有积极过去视角的人:以积极心态往回看;对当下的拥有怀有感恩之心;但是容易忽视当下的快乐。

拥有消极过去视角的人:以消极心态看待过去;往往会陷入伤害和负面经历的回忆之中。拥有享乐主义视角的人:认为及时行乐是第一要务。

拥有宿命视角的人:认为一切都是命中注定;自己只能顺从和接受。

拥有未来视角的人:具有前瞻性,更关注未来目标;对当下幸福感不高。

这 5 种视角各有利弊,我们要采用混合折中的方法来使用,根据不同的场景加以灵活选择,比如在工作中采用未来视角,生活上采用享乐视角,对待家人则采用积极过去视角。

树立目标

有了正确对待时间的态度,接下来就要树立目标。目标太长远或者太近都不好,在近期未来和远期未来中采取折中的计划最为合适。

作者采铜建议以 5 年时间作为一个目标的阶段。5 年并不是很长,有利于我们指定详细、可行的行动计划,并且按照计划一步步地执行下去;同时,5 年也并不是很短,有利于我们明确规划,思考当下行动带来的长远意义。

作者还针对远期、近期目标的问题提供了 2 个处理方式:

使远期目标更加具体化、情景化和可实施

不要泛泛而谈更多、更好,而是要仔细,目标细化,实现起来更有目的性

增加妨碍近期目标行为的难度

让影响你近期目标的行为变得更加复杂,逼迫自己停止在这些无关的行为上寻求满足,

转而坚持长远目标

比如删除游戏,闹钟放远一点等等

掌握时间的节奏

使用时间不能一味地追求高效,总是追求短时间内完成很多事情。相反,我们要合理分配时间,在工作中加快节奏完成工作;生活中放慢脚步,尽情享受生活的美好。这样松弛有度的使用时间,如同交响乐,有漫有快,才有高潮。要实现时间的深度,作者建议我们可以选择一项喜欢的业余爱好。在闲暇时间专心投入自己的爱好,实现对时间的高质量利用,这样我们在爱好上的成就也许会让我们吃惊。

注重积累

有了正确对待时间的态度和适当的目标,接下来就要开始一步步实现。在这个漫长的实现过程中,到底要做什么事情才能变得更厉害?作者认为,我们要选择那些能够产生积累效应的事情。我们在完成一件事情后,这件事情带来的收益会随着时间的推移而衰退,这个过程作者称为“收益半衰期”。作者建议我们尽量少做一些半衰期短的事情

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